Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der körperliche Yoga und sollte den Yogi ursprünglich in der Ausführung anderer Yoga-Formen wie Jnana Yoga (Weg des Wissens), Raja Yoga (Weg der Geisteskontrolle), Bhakti Yoga (Weg der Hingabe an Gott) und Karma-Yoga (Weg des selbstlosen Tuns) unterstützen bzw. den Körper für spirituelle Erfahrungen stärken. Im Westen fand der Hatha Yoga großen Anklang, als seine positiven gesundheitlichen Aspekte bekannt wurden. Hier versteht man unter Yoga oft hauptsächlich Hatha Yoga.

90 Minuten Hatha Yoga beginnen mit einer Anfangsentspannung und Atemübungen. Mit Pranayama (Atemübung) können wir wirkungsvoll Stress reduzieren, denn durch bewusstes und rhythmisches Atmen kommt der Geist zur Ruhe. In der anschließenden kurzen Meditation erleben wir eine angenehme Ruhe und Stille, die uns ganz bewusst unseren Körper und das Hier und Jetzt erleben lassen. Mit der dynamischen Übung Sonnengruß wird der Körper aufgewärmt und auf die Asanas (Körperübung, Stellung) vorbereitet. Asanas wirken nicht nur auf Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke, sondern auf den gesamten Organismus. Um Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu trainieren, werden die Stellungen entweder statisch gehalten oder dynamisch ausgeführt. Die Stunde endet mit Savasana (Tiefenentspannung), die eine Kombination aus Progressiver Muskelentspannung, Autogenen Training und Affirmationen wie positives Denken ist. Sie löst den Entspannungsimpuls „Relaxation Response“ aus: Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet.

Bei Yoga Lotusblume wird Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda, einem indischen Arzt und Yogi, unterrichtet. Die so genannte Rishikesh-Reihe kann je nach Zielsetzung variiert werden. Entweder entsprechend der Zielgruppe (ältere Menschen, Schwangere), bei bestimmten Beschwerden (Yoga für den Rücken, Hormon-Yoga) oder gemäß unterschiedlicher Fitness Levels. Eine Mittelstufen-Stunde eignet sich durch die vielfältigen Variationsmöglichkeiten sowohl für Einsteiger als auch für Geübte.

Örtlichkeit

  • Yoga Lotusblume
    Zeil 43, 60313 Frankfurt

Kontakt

  • (0178) 3 56 96 81
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Öffnungszeiten

Montags 18:00 - 21:00 Uhr
Dienstags 17:00 - 21:00 Uhr
Mittwochs 17:00 - 21:00 Uhr
Donnerstags 17:30 - 21:00 Uhr
Freitags 17:00 - 20:30 Uhr
Samstags 15:00 - 18:30 Uhr

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